Sophrologie
Retrouver équilibre, sérénité et ressources intérieures
La sophrologie est une méthode douce qui permet de mieux se connaître, de se recentrer et de retrouver un équilibre global, tant sur le plan physique que mental et émotionnel. Elle s’adresse à toute personne souhaitant améliorer sa qualité de vie, mieux vivre son quotidien ou traverser une période de changement ou de turbulence avec davantage de calme et de clarté.
La sophrologie, qu’est ce que c’est ?
Discipline du domaine des sciences humaines créée en 1960 par le Dr Alfonso CAYCEDO neuropsychiatre espagnol, inspirée de techniques orientales (Yoga,Zen japonais…) et de courants occidentaux (hypnose, phénoménologie, méthodes de relaxation…). Inspirée des racines grecques SOS PHREN LOGOS, elle se définit comme étant l’étude d’une conscience harmonieuse.
Elle s’est tout d’abord développée dans le milieu médical pour s’étendre ensuite aux domaines du sport, de l’entreprise, du développement personnel, du social et de l’éducation.
Elle se caractérise par le fait d’être avant tout une pratique qui utilise une méthodologie originale, un ensemble de techniques spécifiques et une pédagogie visant à l’autonomie et l’épanouissement, aide précieuse pour améliorer sa qualité de vie.
Qui dit pratique, dit entrainement, soit pour répondre à des besoins immédiats, soit pour répondre à des attentes plus larges sur sa qualité de vie.
Ce que la sophrologie vous permet de développer
La sophrologie vous aide à découvrir, redécouvrir et mobiliser vos propres ressources, en vivant chaque séance comme une véritable expérience de découverte et d’évolution.
Elle reconnecte le corps et le mental au travers d’exercices simples de respiration, de relaxation, de visualisation positive, d’écoute du corps par des mouvements corporels simples.
Elle vous permet, selon vos besoins, de :
prévenir le stress et mieux le réguler
mieux vivre vos émotions
retrouver votre vitalité
améliorer la qualité de votre sommeil
renforcer confiance en soi et estime de soi
vous préparer sereinement à un examen
vous préserver dans un moment difficile
accompagner un changement
aider votre enfant à grandir
retrouver un état de calme et de détente
avancer avec plus de clarté et de stabilité intérieure…
Un accompagnement personnalisé
Les séances se déroulent en présentiel en cabinet à Balaruc-les-Bains. Pour les séances individuelles, le premier rendez-vous, sous forme d’entretien et sans exercice pratique, est gratuit et sans engagement. Cette première rencontre permet de répondre à vos questions, d’échanger sur vos besoins afin de définir un programme adapté à votre situation.
Les pratiques se déroulent principalement en posture assise ou debout. Je vous guide dans la pratique uniquement avec ma voix. La posture allongée peut être proposée aux enfants ou à tout adulte qui en ressent le besoin.
Chaque accompagnement est entièrement personnalisé. Je propose un suivi sur mesure, respectueux de votre rythme, en vous guidant vers plus d’autonomie, en se concentrant sur l’ici et maintenant et non sur le passé afin de mieux faire face aux besoins présents et futurs.
Le déroulement des séances
Une séance de sophrologie est avant tout un temps pour vous, dans un cadre bienveillant, respectueux et sans jugement.
Elle comprend :
- Un temps de dialogue permettant de préciser l’objectif de la séance et de faire le point sur votre vécu du moment.
- Une présentation du déroulement de la technique proposée, avec des variantes possibles et des consignes favorisant l’autonomie.
- Une pratique guidée, non directive, laissant à chacun la liberté de s’approprier les exercices à son rythme.
- Un temps d’expression libre après la pratique, favorisant l’intégration de l’expérience et permettant d’orienter les séances suivantes.
Les séances évoluent à votre rythme, dans le respect de votre cheminement personnel.
Modalités et tarifs
Séances individuelles
- Adulte : 50€
45 minutes à 1 heure - Étudiant et sans emploi : 35€
45 minutes à 1 heure - Enfant (5 à 12 ans) et adolescent : 40€
30 à 45 minutes
Séances duo ou trio
- À partir de 5 séances 1h à 1h30 : 30€ par personne
- Groupe d’étudiants : 20€ par personne
Ateliers collectifs
- Sur différents thèmes : Découverte de la sophrologie, vitalité et gestion du stress, le sommeil, la respiration, la confiance en soi, les émotions, préparation à un examen…
- Par cycle de 5 à 10 séances selon les thèmes, d’une durée d’1h30
- Groupes de 4 à 5 personnes : 25€ par personne
Et si nous prenions un moment pour en parler ?
N’hésitez pas à m’appeler, je serai disponible pour échanger avec vous.